CREATINA

Uma das vantagens de Tomar Creatina é que ela é algo extraído da carne ou de outros tipos de alimentos, sendo algo natural que se usado corretamente, como já dito acima, pode trazer grandes resultados a curto, médio e até a longo prazo, já que os músculos obtidos através dela não são artificiais, ou seja, não somem quando seu uso é pausado. Além disso, a Creatina se adéqua também as mulheres, coisa que outras proteínas e suplementos de creatinina não tem como ponto positivo.A Creatina é um excelente produto para obtenção fácil e rápida de músculos, que se combinada com séries de exercícios pode trazer resultados surpreendentes. A Creatina está em grande ascensão no Brasil e no exterior pois é um produto relativamente sem efeitos colaterais, e pode ser utilizada sem riscos, o que não acontece com outros suplementos, como o Whey Protein (Proteína de Soro de Leite), que pode ter rejeição pelo organismo daqueles que têm alergia a lactose.

Sua sintetização é feita nos rins e grande parte desta é absorvida pelo corpo. Seu único efeito colateral está ligado ao excesso de utilização dos rins para sintetizar as proteínas e a desidratação (perda de água no corpo). Portanto, caso tome Creatina, basta se hidratar bastante e não exagerar em suas doses, isto trará mais resultados para sua construção e recuperação de músculos.

Tipos de Creatina e suas Diferenças

Uma importante etapa para a compra da creatina é a escolha do tipo de creatine que será utilizado para obter resultados. Veremos as características dos mais conhecidos tipos de creatina e assim você poderá escolher o que é melhor e qual mais se adéqua a suas necessidades de obtenção de músculos aliado ao valor da mesma.

A Creatina Monoidratada é a mais barata e ao mesmo tempo mais popular. Esta possui uma absorção não tão potente, talvez por ser feita de uma mistura de três aminoácidos descendentes da creatinina, que podem se perder, por serem creatinados e creatininizados, no caminho à corrente sanguínea. Já na Creatina Pura, isto não ocorre. Por ter somente creatina em sua composição, esta não demora a ser sintetizada e traz resultados superiores às demais. Tem como principal objetivo obter massa muscular, objetivo que pode ser cumprido em apenas duas semanas de uso.

Por último mas não menos importante temos a Creatina Micronizada, que é preparada para suprir e aumentar o número de ATPs musculares, fornecendo energia diretamente ao músculo para que ele possa se expandir e consequentemente aumentar sua massa muscular magra, que consumirá cada vez mais calorias e fará com que você se mantenha em forma mais facilmente. Esta modalidade de creatina é excelente para aqueles que praticam atividades físicas muito intensas e precisam de uma velocidade de reconstrução muscular muito alta. Existe também uma marca de Creatina que se destaca, a Creatina Universal, que segundo muitas pessoas é a melhor do mercado em termos de velocidade de resultados.

A Ação da Creatina

A Creatina age diretamente nas  mitocôndrias das células, liberando energia para que estas retenham mais água e se expandam, formando mais fibras musculares, que também podem ser chamadas somente de músculos. Tudo isso ocorre após a sintetização da mesma nos rins, partindo para a corrente sanguínea, que levará as substâncias aos músculos do corpo. Este é um processo relativamente muito simples, que não acarreta em danos às células e apenas aumenta suas forças para que possa se reproduzir e se expandir.

O ganho de energia e tamanho das células é permanente, ou seja, os resultados positivos dificilmente serão perdidos, como acontece (e como já foi dito acima) com alguns outros tipos de substâncias para ganho de massa/músculos.

FONTE: http://creatinapro.com.br/

Entrevista do Prof. Ms. Guilherme Molina no DFTV. Pesquisa sobre creatina em atletas de Moutain Bike.

Dieta e beleza: conheça os alimentos que deixam você mais bonito

Escrito por Maíra Bonilha

Homens vaidosos, atenção para a dica: antes de se submeter a tratamentos estéticos dolorosos para ficar mais bonito, faça uma pequena parada na geladeira. Adicionar algumas variedades de alimentos a sua dieta é um jeito fácil, prático e barato de melhorar sua aparência, clareando a esclera (parte branca do olho), prevenindo a queda de cabelo e limpando sua pele. Veja abaixo o guia de alimentos que pode tornar você mais atraente:

Espinafre

O alimento preferido do Popeye não vai fazê-lo explodir em músculos, mas é fato que o espinafre é rico nos carotenoides luteína e zeaxantina, que são ótimos para manter clara a parte branca dos olhos. Uma boa forma de consumi-lo é como acompanhamento de uma boa carne grelhada.

Ovos

Essas fontes de energia fazem os pratos mais rápidos. Ricos em ferro, os ovos ajudam a prevenir a perda de cabelo. Também são ricos em enxofre, que ajuda a manter o cabelo macio e vistoso.

Bananas

Elas mantêm sua pele bonita e elástica. Para ver como anda a elasticidade da sua pele, puxe e solte uma parte da pele de trás dos punhos. Quanto mais rápido ela voltar, mais elástica sua pele é. Fumar traz danos enormes à elasticidade da pele, e o potássio presente na banana pode ajudar.

Repolho roxo

Cheio de enxofre e iodo, o repolho roxo ajuda com a limpeza do seu organismo, auxiliando seu corpo a eliminar as toxinas que podem afetar sua pele. Se você sofre de acne, saiba que manter seu organismo saudável é tão importante – se não mais – do que qualquer produto que você utilize em sua pele.

Beterraba

Esse legume roxo é um forte aliado para ajudar na aparência. A beterraba contém betaína, que é um agente bioativo que contribui com a quebra de gorduras. Seu suco também contém uma substância que auxilia na digestão. Tudo bem que o suco de beterraba pode não ser muito atraente, mas experimente batê-lo no liquidificador com suco de laranja. Se isso não te apetece, tente fazer do suco um molho para salada, ou simplesmente coma o legume em sua forma natural. Mas não se assuste ao ir ao banheiro: após comer beterraba, é normal que as fezes fiquem com uma cor rosada.

Óleo de semente de uva

Não é muito comum, mas o óleo de semente de uva pode ser encontrado em casas de produtos naturais. Utilizado em produtos cosméticos, é rico em vitamina E, que ajuda a reduzir o aparecimento de rugas. É bom para usar em frituras ou temperar saladas.

Carne branca

Acredite: as mulheres olham para detalhes que para você não fazem muita diferença. Unhas, dentes, cabelos e até ouvidos limpos são conferidos. Por isso, não subestime a importância da saúde de suas unhas. A boa notícia é que é simples. Você apenas tem que beber bastante água e ter certeza de que está comendo proteína o suficiente. Isso não quer dizer que você deva se alimentar apenas de bifes pelo resto da vida. Dê preferência às carnes brancas como frango e peixe e não se esqueça de ter uma dieta variada, com muitas frutas e vegetais de cores vivas.

Goiaba

A goiaba é rica em antioxidantes que combatem os radicais livres que causam danos à pele e o deixam prematuramente velho. As goiabas também são ricas em vitamina C, contendo cinco vezes mais do que a laranja. Experimente comê-la in natura ou através de sucos e saladas de frutas. Se você não for fã da fruta, tente usá-la como produto de beleza, espalhando a polpa em sua pele. Deixe agir por alguns minutos e depois a lave com água.

FONTE:http://idmed.uol.com.br/homem/dieta-e-beleza-conheca-os-alimentos-que-deixam-voce-mais-bonito.html

Câncer de Próstata 

 

Escrito por Dr. Homero Guidi

O que é o câncer de próstata? É a proliferação desordenada das linhagens celulares que compõem a glândula. Normalmente, as células da próstata, como a de todos os órgãos têm uma vida útil definida, o que permite uma renovação controlada das novas células que substituem as velhas. Quando esse mecanismo perde o controle e a sua auto regulação, as células começam a proliferar muito rápido e desordenadamente dando origem a tumores. Quais as causas? O câncer de próstata apresenta múltiplas causas agindo concomitantemente. Há que se ter uma predisposição genética para o aparecimento do tumor, que, além disso é favorecido por níveis altos de testosterona, consumo de gorduras animais na alimentação durante a vida (hábito frequente) além de outros fatores ainda não totalmente compreendidos. Ilustração: Carol Juste Quais os sintomas? Pode não haver sintoma algum, na fase inicial. Paulatinamente, vão aparecendo sintomas relacionados com a dificuldade em urinar, jato mais fino, várias e várias micções durante o dia, micções que começam a ficar freqüentes à noite, etc. Também existem sintomas dolorosos, causados pela disseminação da doença nas fases mais avançadas, sem tratamento, notadamente quando o câncer de próstata atinge os ossos. Qual é a evolução da doença? Geralmente, há um crescimento local, que não costuma ser rápido; sendo tão mais lento quanto mais velho o homem acometido pelo câncer de próstata. Depois, esse crescimento pode sair dos limites da próstata, atingindo a bexiga e outros órgãos vizinhos. Também, com o crescimento, o tumor pode liberar células cancerosas na corrente sanguínea que vão se alojar em diferentes órgãos, incluindo os ossos, o cérebro, o pulmão, o fígado, etc. O crescimento só é rápido em pacientes mais jovens, quando o tumor é mais agressivo. O câncer de próstata deixa alguma sequela no paciente? A sequela principal é a morte, quando se deixa o câncer evoluir sem tratamento. Quando tratado, as sequelas costumam ser mínimas dependendo do tratamento realizado e em que estágio do câncer isso é feito. Pode haver problemas no controle da urina, geralmente temporários e problemas relacionados com a potência, se o tumor já é mais invasivo. Como é feito o diagnóstico? O diagnóstico é feito através do exame clínico com o toque retal que avalia as características da glândula, se existem nódulos, áreas de endurecimento, assimetrias e mesmo casos mais avançados. O PSA, que é um marcador encontrado no sangue também é útil. Quando ele sobe, o médico avalia o histórico, verifica se não há apenas uma infecção, e com base nessa análise, determina ou não a necessidade de uma biópsia ( retirada de pequenos fragmentos da glândula) para análise pelo patologista. As bíopsias, hoje em dia, são feitas com anestesia, guiadas pelo ultra-som e em caráter ambulatorial ( entra e sai no mesmo dia). Qual o tratamento? O tratamento do câncer de próstata pode ser, nas suas fases iniciais, cirúrgico e radioterápico ( braquiterapia - um tipo de radioterapia com implante de pequenas sementes radiotivas diretamente em toda a próstata por meio de agulhas). Nos casos avançados, normalmente, se utiliza a hormonioterapia que pode ou não incluir a retirada dos testículos. O homem pode voltar a ter uma vida sexual ativa? Pode . Hoje em dia, a grande maioria das cirurgias pode preservar o feixe vásculo-nervoso que é responsável pela ereção. Uma minoria de casos pode apresentar disfunção erétil. Existe prevenção? A prevenção é voltada para a detecção o mais precoce possível do câncer inicial, microscópico. Recomenda-se visitar o urologista, anualmente, a partir dos 45 anos ou a partir dos 40 anos, quando existe um caso de câncer no pai, avô, tios, irmãos. Dr. Homero Guidi é Urologista titular da Sociedade Brasileira de Urologia; Chefe do Setor de Urologia Diagnóstica do Fleury Medicina e Saúde; Chefe da Unidade de Urodinâmica da Clinica Ginecológica do HCFMUSP. Contato: h.guidi@hotmail.com FONTE: http://idmed.uol.com.br/cancer/cancer-de-prostata.html

Alergias respiratórias: cuidados com a prevenção podem evitar mortes  



Escrito por Felipe Pereira

A alergia é um incômodo que afeta milhares de pessoas todos os anos. No Brasil, de acordo com relatório da Organização Mundial da Saúde (OMS), 35% da população sofre com algum tipo de alergia, que também é responsável por 5% de internações no Sistema Único de Saúde (SUS), segundo informações do Ministério da Saúde. Por isso, em 7 de maio é comemorado o Dia Nacional de Prevenção da Alergia, com ações de combate ao avanço da doença. Existem vários tipos de alergia. Para o doutor Clóvis Eduardo Santos Galvão, que fez pós-doutorado em imunologia clínica e patologia na Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP) e é secretário da regional São Paulo da Associação Brasileira de Alergia e Imunopatologia (ASBAI), as principais causas de internação acontecem por alergias respiratórias. “A alergia é uma resposta de defesa do organismo, que ocorre de forma exagerada, provocando sintomas que incomodam a pessoa, como coceira, tosse, coriza, entre outros. No caso da asma, que é uma alergia respiratória, pode até matar”, afirma. Segundo Galvão, a alergia não é uma doença que ‘pega’. Ela ocorre apenas nos indivíduos que têm predisposição genética. “Quando há a predisposição genética, o paciente vai produzir anticorpos contra substâncias comuns no ambiente, que provocam inflamações no nariz ou nos pulmões. Essas inflamações vão levar aos sintomas alérgicos”, explica. O tratamento é feito através do controle do ambiente para diminuir a exposição ao agente causador da alergia. “Além disso, temos os medicamentos usados em crises, como os broncodilatadores (para asma) e os anti-histamínicos (para a rinite), além dos corticoides, usados para o controle. Existe também o tratamento com a imunoterapia, ou vacina da alergia”, complementa. Quando a alergia não é tratada, o incômodo é muito grande. “A principal consequência é o impacto na qualidade de vida do paciente. Por exemplo, a rinite mal controlada pode levar a alterações dentárias, distúrbios do sono, entre vários outros problemas”, aponta Galvão. A principal causa de alergia respiratória vem da própria casa: ácaros da poeira, pelos de animais, como cães e gatos, restos de insetos, mofo, fungos e polens.   Alergologista é aliado na luta contra a alergia O nome não é comum, mas o alergologista é o médico que trata de todas as alergias existentes. “Sempre que a pessoa suspeitar que sofre de algum tipo de alergia, deve procurar o especialista, que vai confirmar o diagnóstico e orientar melhor o tratamento”, destaca o doutor Galvão. Ele ressalta, no entanto, que os exames só são feitos quando o paciente manifesta o incômodo. “Não há justificativa médica para realizarmos exames em uma pessoa que não tem nenhuma queixa clínica. A investigação para o diagnóstico só é realizada após essa manifestação do paciente”, alerta.   Prevenção Quando se trata de alergia, algumas atitudes podem ser tomadas desde os primeiros dias de vida. “Algumas medidas de prevenção primária são: o aleitamento materno exclusivo até os seis meses; manter o calendário de vacinação em dia; e procurar o especialista nos primeiros sintomas”, diz Galvão. Mesmo se a alergia já estiver manifestada, é possível preveni-la. “Através da detecção de causa vamos orientar o paciente a evitar novas exposições. No caso das alergias respiratórias, essa prevenção nem sempre é tão fácil, e por isso deve ser complementada com os medicamentos preventivos”, completa. Fonte: http://idmed.uol.com.br/saude-de-a-z/alergias-respiratorias-cuidados-com-a-prevencao-podem-evitar-mortes.html

Insuficiência renal

Insuficiência renal é a condição na qual os rins perdem a capacidade de efetuar suas funções básicas. A insuficiência renal pode ser aguda (IRA), quando ocorre súbita e rápida perda da função renal, ou crônica (IRC), quando esta perda é lenta, progressiva e irreversível.
Além de eliminar resíduos e líquidos do organismo, os rins executam outras funções importantes:
- regulam a água do organismo e outros elementos químicos do sangue como o sódio, o potássio, o fósforo e o cálcio;
- eliminam medicamentos e toxinas introduzidos no organismo;
- liberam hormônios no sangue.
Esses hormônios:
- regulam a pressão sangüínea;
- fabricam células vermelhas do sangue;
- fortalecem os ossos.

Insuficiência renal crônica: ocorre a perda parcial da função renal, de forma lenta, progressiva e irreversível.
Insuficiência renal crônica terminal: perda da função renal maior do que 85 a 90%, que leva ao aumento de toxinas e água no organismo mais do que ele consegue suportar, sendo necessário, então, iniciar um tratamento que substitua a função dos rins.

Sintomas: a maioria das pessoas não apresenta sintomas graves até que a insuficiência renal esteja avançada. Porém, o paciente pode observar que:
- sente-se mais cansado e com menos energia;
- tem dificuldades para se concentrar;
- está com o apetite reduzido;
- sente dificuldade para dormir;
- sente cãibras à noite;
- está com os pés e tornozelos inchados;
- apresenta inchaço ao redor dos olhos, especialmente pela manhã;
- está com a pele seca e irritada;
- urina com mais freqüência, especialmente à noite.

Tratamento conservador: é o tratamento realizado por meio de orientações importantes, medicamentos e dieta, visando conservar a função dos rins que já têm perda crônica e irreversível, tentando evitar, o máximo possível, o início da diálise - tratamento realizado para substituir algumas das funções dos rins, ou seja, retirar as toxinas e o excesso de água e sais minerais do organismo.

Transplante renal: é a forma de tratamento em que, por meio de uma cirurgia, o paciente recebe um rim de um doador (vivo ou cadáver). Neste tratamento o paciente tem que fazer uso de medicações que inibem a reação do organismo contra organismos estranhos, neste caso, o rim de outra pessoa, para evitar a rejeição do “novo rim”. Necessita de acompanhamento médico contínuo.

Tipos de diálise:

Hemodiálise: diálise realizada por meio da filtração do sangue. O sangue é retirado pouco a pouco do organismo através de uma agulha especial para punção de fístula arteriovenosa* ou cateter (tubo) localizado numa veia central do pescoço, bombeado por uma máquina e passa por um filtro onde vão ser retiradas as toxinas e a água que estão em excesso no organismo. Depois de “limpo”, o sangue volta para o corpo através da fístula ou do cateter. A hemodiálise é realizada em clínicas especializadas, no mínimo 3 vezes por semana e tem uma duração de aproximadamente 3-4 horas.

Diálise peritoneal: diálise realizada através de uma membrana (fina camada de tecido) chamada peritônio. O peritônio está localizado dentro da barriga e reveste todos os órgãos dentro dela. Ele deixa passar, através de seus pequenos furos, as toxinas e a água que estão em excesso no organismo. A diálise peritoneal é feita com a colocação de um líquido extremamente limpo dentro da barriga através de um cateter. O líquido deve permanecer dentro da barriga por um período determinado pelo médico e, quando ele for retirado, vai trazer junto com ele as toxinas e o excesso de água e sais minerais. Esta diálise é feita em casa, após o treinamento do paciente e de seus familiares.
*Fístula arteriovenosa: ligação entre uma pequena artéria e uma pequena veia, com a intenção de tornar a veia mais grossa e resistente, para que as punções com as agulhas de hemodiálise possam ocorrer sem complicações. A cirurgia é feita por um cirurgião vascular e com anestesia local.

Prevenção:

- fazer exames periódicos com acompanhamento médico;
- seguir o tratamento prescrito para diabetes e/ou pressão alta;
- perder excesso de peso seguindo uma dieta saudável e um programa de exercícios periódicos;
- parar de fumar, se for fumante;
- evitar o uso de grandes quantidades de analgésicos vendidos sem receita;
- fazer mudanças na dieta, como reduzir o sal e a proteína;
- limitar a ingestão de bebidas alcoólicas.

 

Fonte: http://bvsms.saude.gov.br/html/pt/dicas/228_insuf_renal2.html